 Como está seu peso, companheiro?
Obesidade atrapalha no trabalho e traz problemas para a saúde
Reportagem:Kelly Carvalho
Todo mundo precisa comer bem para ter muita energia, mas tem que tomar cuidado para não engordar. Uma pessoa gorda se sente muita cansada quando carrega peso,perde o fôlego quando sobe as escadas, sente muitas dores nas pernas quando se agacha para assentar um azulejo e a coluna dói muito no final do dia.
Há muitos motivos para a pessoa engordar, mas os principais são a alimentação errada e a falta de exercícios físicos. Além disso,há pessoas que têm mais facilidade de engordar quando a família já tem essa tendência. Por exemplo, quem tem pais obesos pode engordar com mais facilidade do que alguém que tem os pais magros.
A obesidade atinge muitos trabalhadores e é um problema sério porque quanto mais a pessoa vai ficando gorda, mais chances ela tem de adquirir doenças do coração, diabetes, câncer e problemas de pressão alta,entre muitas outras. A fórmula de IMC (Índice de Massa Corporal) ajuda você a saber se está gordo.Veja ao lado como calcular.
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Valdemir Pilar Costa mede 1,71 m e pesa 65 kg. O IMC dele é 22,2. Parabéns,Valdemir,
seu peso está normal. Continue assim. |
O Ademir Fernandes mede 1,67 m e pesa 72 kg. O IMC dele é 25,8. Está um pouco acima do peso e precisa controlar para não chegar à obesidade. |
O Anelsino Simão mede 1,70 m e pesa 89 kg. O IMC dele é 30,7. Cuidado, Anelsino, você já está na faixa da obesidade Grau I. Procure um médico. |
| SAIBA SE VOCÊ ESTÁ GORDO |
Para saber se você está dentro do peso, existe uma fórmula chamada IMC (Índice de Massa Corporal). Para isso, você precisa saber seu peso e altura.Veja o exemplo e faça seu cálculo:
Suponhamos que você pese 80 kg e tenha 1,80 m de altura:
Você tem peso saudável sempre que tiver IMC de 18,5 até 24,9. Se o peso for menor ou maior que o normal, é importante procurar um médico. Agora, calcule seu IMC e veja o resultado na tabela:
| Categoria |
IMC |
Risco |
| Abaixo do peso |
Abaixo de 18,5 |
Cuidado,magreza em excesso pode significar problemas de saúde |
| Peso normal |
18,5 – 24,9 |
Parabéns, continue mantendo sua forma com boa alimentação e exercícios físicos |
| Sobrepeso |
25,0 – 29,9 |
Risco moderado. Fique alerta e procure um médico para voltar ao seu peso normal |
| Obesidade Grau I |
30,0 – 34,9 |
Risco de várias doenças. Procure atendimento médico |
| Obesidade Grau II |
35,0 – 39,9 |
Risco muito alto. Corra logo para o médico, você está a um passo de adquirir a obesidade mórbida |
| Obesidade Grau III |
40,0 e acima |
Risco extremo. A obesidade nesse grau é muito grave. Vá ao médico agora mesmo |
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Para saber mais sobre obesidade, consulte o site da Abeso (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica): www.abeso.org.br
| DICAS PARA MANTER O PESO |
Para evitar problemas de saúde com a obesidade, é importante comer direito e fazer exercícios. A nutricionista do Seconci (Serviço Social da Indústria da Construção Civil) do Rio de Janeiro, Cristina Martins Araújo Pereira, dá algumas dicas.
O que pode comer:
» Arroz com feijão, farinha, uma carne, que poder ser de vaca, frango ou peixe, salada crua e legumes cozidos. A quantidade de feijão tem que ser maior que a de arroz.
» Frutas.
O que não pode:
» Misturar o macarrão com o arroz. E é bom comer macarrão só uma vez por semana.
» Não tome nenhum líquido, nem água, durante o almoço ou jantar.
» Evite refrigerantes. Se você gosta muito, tome só um copo por dia. |
» Cuidado com a barriga de cerveja, que pode trazer problemas para a saúde.
» Faça exercícios.
» Se você trabalha perto da obra, vá a pé ou de bicicleta para se exercitar.
» Se mora longe, procure descer dois pontos de ônibus antes de chegar na sua casa para caminhar um pouco.
» Pratique esportes.
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